思维模型全景图

心理健康

自我决定论（SDT）

• 三基本需求
  • 自主性
    • 自愿选择，增强内在动机
  • 能力感
    • 达成目标信心，提升表现
  • 关联性
    • 积极人际连接，促进幸福感

马斯洛需求层次

• 五层金字塔
  • 生理需求
    • 食物、睡眠
  • 安全需求
    • 身体/财产安全
  • 社交需求
    • 归属与爱
  • 尊重需求
    • 自尊与他人尊重
  • 自我实现
    • 发挥个人潜力

正念冥思

• 核心训练
  • 当下觉察
    • 不评判地接受感受与思想
• 应用收益
  • 减压、提升注意力与自我觉知

僵固思维 vs 成长思维

• 僵固思维
  • 能力固定，依赖天赋
• 成长思维
  • 能力可发展，视失败为学习机会

依恋理论

• 四种类型
  • 安全依恋
    • 可靠依赖
  • 焦虑-回避
    • 避免亲密
  • 焦虑-紧张
    • 过度依赖
  • 混乱/无组织
    • 行为不可预测

生涯规划

霍兰德RIASEC模型

• 六型职业性格
  • 实际型R
    • 操作工具/户外
  • 研究型I
    • 数据/科学
  • 艺术型A
    • 创造性表达
  • 社会型S
    • 助人/教育
  • 企业型E
    • 领导/说服
  • 常规型C
    • 秩序/数据管理

深度思考

第一性原理思维

• 三步流程
  • 定义问题
  • 分解至基本元素
  • 重构解决方案
    • 打破传统假设，驱动创新

辩证逆转

• 方法
  • 反向视角
    • 揭示矛盾，探索新思路

黄金圈

• 三同心圆
  • Why
    • 信念/目标
  • How
    • 策略/行动
  • What
    • 产品/服务

5Whys

• 步骤
  • 连续追问5次
    • 定位根本原因

人格分析

大五人格（FFM）

• 五维度
  • 开放性
    • 好奇/创造力
  • 责任心
    • 自律/可靠
  • 外向性
    • 社交/热情
  • 宜人性
    • 合作/同情
  • 神经质
    • 情绪稳定性

目标设定

SMART模型

• 五属性
  • 具体S
  • 可测量M
  • 可达成A
  • 相关性R
  • 时限T

WOOP模型

• 四步骤
  • Wish愿景
  • Outcome最佳结果
  • Obstacle障碍
  • Plan应对计划

GROW模型

• 四步骤
  • Goal目标
  • Reality现状
  • Options选项
  • Will意志/行动

决策制定

逻辑树/决策树

• 结构
  • 内部节点
    • 测试/问题
  • 分支
    • 结果路径
  • 叶节点
    • 最终决策

MCDA

• 流程
  • 定义目标→列方案→定标准→赋权重→评分→综合→敏感性分析

时间管理

艾森豪威尔矩阵

• 四象限
  • 紧急且重要
  • 重要不紧急
  • 紧急不重要
  • 不紧急不重要

GTD

• 五步
  • 收集→处理→组织→审查→执行
    • 外化任务，清空大脑

论证说服

中心 vs 外围路径（ELM）

• 中心路径
  • 高投入，深思考论点
• 外围路径
  • 低投入，依赖情感/可信度

图尔敏模型

• 六要素
  • 主张Claim
  • 数据Data
  • 保障Warrant
  • 支持Backing
  • 反驳Rebuttal
  • 结论Qualifier

内容表达

金字塔原则

• 结构
  • 先行结论→分层论据
    • MECE：相互独立、完全穷尽

SCQA

• 四要素
  • Situation情境
  • Complication复杂性
  • Question问题
  • Answer答案

AIDA

• 四步骤
  • Attention注意
  • Interest兴趣
  • Desire欲望
  • Action行动

教育学习

布鲁姆分类

• 认知六层次
  • 记忆→理解→应用→分析→评价→创造

认知负荷理论

• 三类负荷
  • 内在负荷
    • 材料复杂性
  • 外在负荷
    • 不利呈现
  • 相关负荷
    • 构建理解

意义学习理论

• 核心
  • 先行组织者
    • 提供概念框架，连接旧知

费曼学习法

• 四步
  • 选概念→教新手→回顾简化→组织复述

产品营销

4P模型

• 四要素
  • Product产品
  • Price价格
  • Promotion推广
  • Place渠道

STP模型

• 三步
  • Segmentation细分
  • Targeting目标
  • Positioning定位

战略分析

波特五力

• 五力量
  • 现有竞争
  • 新进入者威胁
  • 替代品威胁
  • 买方议价
  • 供方议价

SWOT

• 四维度
  • 优势S
  • 劣势W
  • 机会O
  • 威胁T

波士顿矩阵

• 四业务
  • 问题儿童
  • 明星
  • 现金牛
  • 瘦狗

概率思维

贝叶斯法则

• 公式
  • P(A|B)=P(B|A)P(A)/P(B)
    • 更新信念

幂律法则

• 特征
  • 长尾分布
    • 少数事件占大比例

正态分布

• 参数
  • μ均值
  • σ标准差
    • 钟形对称，中心极限定理

风险分析

SWIFT

• 四步
  • 准备→脑力激荡→记录评价→行动计划

蒙特卡洛模拟

• 流程
  • 定义分布→随机抽样→重复模拟→结果分布

风险矩阵

• 二维
  • 可能性×影响
    • 优先高阶风险

宏观分析

PEST

• 四维度
  • Political政治
  • Economic经济
  • Social社会
  • Technological技术

创新管理

TRIZ

• 核心工具
  • 矛盾矩阵
  • 40创新原则
  • IFR理想结果
  • 技术系统演化规律

商业模式

VPC

• 两部分
  • 顾客细分
    • 工作/痛点/收益
  • 价值主张
    • 产品/痛点减轻/收益创造

BMC

• 九模块
  • 价值主张→客户→渠道→关系→收入→资源→活动→伙伴→成本